Нотатки лінгвомана

Блог про подорожі, країни, мови, програмування, музику, книги та купу інших речей, які мене захоплюють

Category: Читання

How to Break Up With Your Phone (1/100) – огляд книги

How to Break Up With Your Phone. 1/100

Перша прочитана книга цього року.
Книга про те як і чому нам варто переглянути свої відносини зі смартфонами та соцмережами. Про допамін та кортизол, виділення, яких стимулюється сповіщеннями та алгоритмами соцмереж.
Вона не про повну відмову від девайсів, а, швидше, про свідоме користування та споживання інформації.

======

В середньому я використовую Інстаграм та Фейсбук одну годину на день. Це 365 годин на рік. За 365 годин можна прочитати 73 книги (по 5 годин), вивчити нову мову, опанувати 18 нових навичок (якщо вірити Джошу Кауфману та книзі «Firts 20 Hours. How to Learn Anything Fast»).

Тож план на цей рік: вчергове зменшити вплив смартфона та соцмереж на життя, психологічний стан та емоції. Та повернути собі хоча б 300 годин із 365.

Трохи цитат з книги:

«Nearly 1 out of every 10 American adults admits to checking their phone during sex»

«Spending extended time on them has the power to change both the structure and the function of our brains—including our abilities to form new memories, think deeply, focus, and absorb and remember what we read»

«Multiple studies have associated the heavy use of smartphones (especially when used for social media) with negative effects on neuroticism, self-esteem, impulsivity, empathy, self-identity, and self-image, as well as with sleep problems, anxiety, stress, and depression»

«The point is that many of the same feel-good brain chemicals and reward loops that drive addictions are also released and activated when we check our phones»

«Want to know another device that uses intermittent rewards to drive compulsive behavior? Slot machines. In fact, the similarities between the two devices are so powerful that Harris frequently compares smartphones to slot machines that we keep in our pockets. “When we pull our phone out of our pocket, we’re playing a slot machine to see what notifications we got,” he explained in an article titled “How Technology Is Hijacking Your Mind.”»

«Designers know that humans have an intrinsic desire for affirmation, and that the more ways there are for us to be judged, the more compulsively we’ll monitor our score. In Irresistible, Adam Alter describes the launch of the “Like” button on Facebook as having had a psychological effect that was “hard to exaggerate.” As he puts it, “A post with zero likes wasn’t just privately painful, but also a kind of public condemnation.”»

«Let’s start with a question: have you ever wondered why social media apps are all free? It’s not because their creators are driven by a philanthropic urge to help the world share selfies. It’s because we are not actually the customers, and the social media platform itself is not the product»

«In the words of Dopamine Labs founder Ramsay Brown, “You don’t pay for Facebook. Advertisers pay for Facebook. You get to use it for free because your eyeballs are what’s being sold there.”»

«…a New York Times analysis calculated that as of 2014, Facebook users were spending a collective 39,757 years’ worth of attention on the site, every single day. It’s attention that we didn’t spend on our families, or our friends, or ourselves. And just like time, once we’ve spent attention, we can never get it back.»

«This is a really big deal, because our attention is the most valuable thing we have. We experience only what we pay attention to. We remember only what we pay attention to. When we decide what to pay attention to in the moment, we are making a broader decision about how we want to spend our lives»

«Imagine that someone knocked on your door and asked you to register the following information with the government: your full name, birth date, phone number, email address, physical address, education and work history, relationship status, names and photographs of all family members and friends, photographs and videos of yourself for as far back in time as possible, your political leanings, your travel history, your favorite books, your favorite music, and your favorite, well, everything. Would you?»

«The result is that, the more we read online, the more we teach our brains to skim. This can be a useful skill to hone, especially when we’re constantly faced with such information overload. But it becomes a problem if skimming becomes our default—because the better we become at skimming, the worse we get at reading and thinking more deeply. And the harder it is for us to focus on just one thing»

«In fact, whereas short-term memories are generally created by strengthening the connection between neural circuits, creating long-term memories requires your brain to actually create new proteins»

«IN THE PAST, if a person described herself as feeling happy, sad, excited, anxious, curious, frustrated, ignored, important, lonely, joyful, and existentially depressed within the space of five minutes, she likely would have received a diagnosis. But give me five minutes on my phone, and I can accomplish this and more. Our phones are like Pandora’s boxes of emotions—and every time we check them, we open ourselves up to an unpleasant surprise»

«Every ding and vibration from our phones triggers chemical reactions in our brains that pull us away from what we are doing—or the person we are with—and compel us to check our phones, usually for someone else’s benefit. Push notifications turn our phones into slot machines, and reinforce the very habit loops that we are trying to change. They are evil and must be destroyed»

«Checking your phone is like picking your nose: there’s nothing wrong with it, but no one should have to watch you do it»

«Whenever you notice that you’re itching to check something—email, social media, text messages, the news, whatever—ask yourself some simple questions: What’s the best thing that could happen as a result of your checking? What’s the best email you could receive? The best piece of news? The best notification? What’s the best emotion that you could experience?»

Результати книжкового челенджу за 2018 рік

Прийшов час підбити підсумки читацького челенджу-ескперименту за 2018 рік. Цілей було кілька:

  • Перевірити чи зможу прочитати 200 книжок. Не зміг.
    Прочитав 70 і невимовно цьому радий.
  • Читати все підряд вперемішку, щоб перехрестити знання з різних сфер та подивитися, що з цього вийде. Це вдалося.

Статистика за мовами:
Українською – 48
Англійською – 17
Російською – 5

Статистика за жанрами:
Нон-фікшн – 35
Художні – 20
Інші – 15 (біографії, мистецтво, філософія, історія)


Важко обрати якийсь особистий топ із 70 книжок, але я обрав 22. які сподобалися найбільше та які вважаю найважливішими для себе.

  1. «Брама Європи. Історія України від скіфських воєн до незалежності», Сергій Плохій.
    Добра та цілісно подана історія України та українських земель за останні 3 тисячі років. Читається майже як роман.
  2. «В інтернеті хтось помиляється! Наукові дослідження дискусійних питань», Ася Казанцева.
    Книга, яка розвіює купу міфі та забобонів – про вакцинацію, гомеопатію, гомосексуалізм, СНІД та інше.
  3. «Ім’я рози», Умберто Еко.
    Слухав аудіоверсію. Культова книга.
  4. «Мораль без релігії. В пошуках людського у приматів», Франс де Вааль.
    Книга про біологічні витоки релігії і про те, що релігія це природнє, хоча й необов’язкове явище.
  5. The Hate U Give, Angie Thomas
    Слухав аудіокнигу. Історія про вбивство темношкірого хлопця білим поліцейським та про боротьбу за справедливість у зв’язку з цією подією. Гостра та цікава історія подана від імені дівчини, подруги вбитого хлопця. Дуже добре озвучена.
  6. «Мікроби гарні та не дуже. Здоров’я і виживання у світі бактерій» Джесіка Снайдер Сакс.
    Книга про та про дивовижний світ бактерій, про війни між добрими та поганими бактеріями та про те, чому не варто пхати себе антибіотиками з будь-якого приводу.
  7. «Маг», Джон Фаулз.
    Прочитав її після подорожі до Греції. Потужна та цікава книга.
  8. «Ми», Евгений Замятин.
    Одна з улюблених антиутопій про світ у якому все ідеально. На перший погляд.
  9. «Уявлені спільноти: Міркування щодо походження й поширення націоналізму», Бенедикт Андерсон.
  10. «Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results», Stephen Guise.
    Про методику формування нових звичок мікроскопічними кроками.
  11. «Різнобарвний менеджмент», Валерій Пекар.
    Книга про інтегральну динаміку – погляд на етапи розвитку свідомості як індивідів так і спільнот
  12. «Довгі часи», Володимир Рафєєнко.
    Потужна книга.
  13. «Загадка капіталу», Ернандо де Сото.
    Книга про те, чому людям в одних країнах вдається накопичувати капітал та створювати бізнес, а в інших не вдається.
  14. «Затьмарення», Філіп Дік.
    Дуже добра художня книга.
  15. «Людина розумна. Історія людства від минулого до майбутнього», Ювал Ной Харарі.
    Читається як захоплюючий роман. Цілісно розкладає на полички історію людства.
  16. «Залежний розум. Сигарета, смартфон, токсичні стосунки: як формуються шкідливі звички та як їх подолати», Джадсон Брювер.
    Важлива книга про механізми формування шкідливих звичок та про те як з ними боротися.
  17. «Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну», Барбара Оклі.
  18. «Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем», Марк Менсон
  19. «Все літо наче день один. 100 оповідань. Том перший : у 2-х кн. Книга 1», Рей Бредбері.
    Улюблений автор коротких оповідань. Довго читав цю книгу та брав з нього приклад, коли проходив курс із написання короткої прози.
  20. «It Doesn’t Have to Be Crazy at Work», Jason Fried
    Книга про здоровий підхід до бізнесу, життя та про work-life balance. Від автора «Rework» та «Remote».
  21. «Шкереберть. Як творчий безлад може змінити життя на краще» Тім Гарфорд
  22. «Освобождение от созависимости», Barry K. Weinhold.
    Книга, що допомогла мені побачити свої моделі співзалежності та почати їх пропрацьовувати.

Інші прочитані книги цього року. Не зможу описати всі, бо їх забагато.

  1. «Смерть Ивана Ильича», Лев Толстой
  2. «Дьявол среди людей», Стругацкие
  3. «Спустошення», Любко Дереш
  4. «A Room of One’s Own», Virginia Woolf
  5. «A Song for Lya», George R.R. Martin
  6. «І не лишилось жодного», Агата Крісті
  7. «Фізика майбутнього», Мічіо Кайку
  8. «Norse Mythology», Neil Gaiman.
    Слухав аудіокнигу із божественим голосом з британським акцентом Ніла Геймана.
  9. «П’ята Саллі», Деніел Кіз
  10. «Digital Gold: Bitcoin and the Inside Story of the Misfits and Millionaires Trying to Reinvent Money», Nathaniel Popper
  11. «В дороге», Джек Керуак
    Чомусь дуже важко, нудно й довго читалася.
  12. «Showing Up for Life: Thoughts on the Gifts of a Lifetime», Bill Gates Sr.
  13. «Enchiridion», Epictetus
  14. «Ґудбай, імперіє. Розмови з Кахою Бендукідзе», Каха Бендукідзе та Володимир Федорін.
  15. «Сім основних уроків з фізики», Карло Ровеллі
  16. «Cryptoassets: The Innovative Investor’s Guide to Bitcoin and Beyond», Chris Burniske
  17. «Never Stop», Марі Карачина
  18. «Перехожі. Південно-Східна Азія», Богдан Логвиненко
  19. «Економіка бідності. Як звільнити світ від злиднів», Abhijit V. Banerjee
  20. «Не накидайтеся на зефір! Солодка формула успіху», Joachim de Posada
  21. «Маркетинг майбутнього. Як ґроуз-хакери змінюють правила гри», Ryan Holiday
  22. «We Should All Be Feminists», Chimamanda Ngozi Adichie
  23. «Це Воргол», Catherine Ingram
  24. «Failing Up: How to Take Risks, Aim Higher, and Never Stop Learning», Leslie Odom Jr.
  25. «Гупало Василь. П’ять з половиною пригод», Фоззі
  26. «Дао дэ цзин», Лао Цзи
  27. «Фелікс Австрія», Софія Андрухович
  28. «theUKRAINIANS: історії успіху», Тарас Прокопишин
  29. «Мовні війни. Міф про “зіпсованість” української мови», Володимир Селезньов
  30. «Soft Skills: The Software Developer’s Life Manual», John Z. Sonmez
  31. «(Не)історичні миті. Нариси про минулі сто років», Володимир В’ятрович
  32. «Чи мріють андроїди про електричних овець?», Філіп Дік
  33. «Номер Нуль», Умберто Еко
  34. «Від нуля до одиниці», Peter Thiel
  35. «Introduction to OKRs», Christina Wodtke
  36. «Ілюзія знання. Чому ми ніколи не думаємо на самоті», Steven Sloman
  37. «Акупунктура міста», Jaime Lerner
  38. «Hackers and Painters: Big Ideas from the Computer Age», Paul Graham
  39. «Inner Engineering: A Yogi’s Guide to Joy», Sadhguru
  40. «Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World», Cal Newport
  41. «Скетчноутинг. Посібник із візуалізації ідей», Mike Rohde
  42. «Це Ван Гог», George Roddam
  43. «Art & Fear: Observations on the Perils (and Rewards) of Artmaking», David Bayles
  44. «Хитрий Алдар-Косе та інші східні казки»
  45. «Серце медитації. У пошуку глибинної усвідомленості», Далай лама
    Цікава, але складна книга про механіку буддійської медитації.
  46. «Короткий курс історії України», Олександр Палій.
    Як на мене досить однобоко та маніпулятивно подана історія України. На зразок «Україна – батьківщина слонів». Краще почитати «Браму Європи» Сергія Плохія
  47. «Я з Небесної Сотні», Марко Рудневич.
    Гостра та болюча тема, але, на жаль, слабка подача.
  48. «Хронос», Тарас Антипович.
    Спочатку ідея видавалася цікавою, але далі пішов треш і угар. Мені не дуже зайшло те як написана книга.

Результати попереднього року: http://anvarazizov.com/2017/12/rezultaty-knyzhkovoho-chelendzhu-za-2017-rik/

Copyright © 2019 Нотатки лінгвомана

Theme by Anders NorenUp ↑