От і минули перші 50 днів стоденки, половину шляху пройдено. Є як і досягнення, так і провали, та головне, що є залізно сформовані звички та зв’язки звичок (ритуали). За ці 50 днів я вивів для себе своєрідну формулу закріплення звичок — їх потрібно виробляти не окремо, а збирати до купи і повторювати у певній послідоності. Таким чином ця послідовність, чи краще зв’язка, стає однією великою звичкою. Наведу приклад ранкової зв’язки звичок:
- прокинувся
- сходив в душ
- поставив чайник
- зробив зарядку
- залив чай та вівсянку окропом
- написав ранкові сторінки
- поснідав
- почитав 10 хвилини за чаєм
- попрацював над проектом чи постом в блозі
- зібрався на роботу (склав їжу на обід в рюкзак)
- пішов пішки на роботу по дорозі слухаючи один з подкастів — зазвичай Luke’s English Podcast чи урок перської мови
Комусь така щоденна рутина може здатися нудною та одноманітною. Не погоджуся, адже ви вирішуєте чим наповнити кожну дію — що писати, читати, слухати, яку зарядку робити. Саме тут є простір для уяви. Регулярність — запорука успіху у будь-якій справі.
Для початку покажу графік за 41-50 дні, а далі опишу результати перших 50 днів відносно цілей 100-денки.
Отже, результати перших 50 днів відносно цілей стоденки: Continue reading